認知症の予防

認知症は現在の医学では残念ながら完治が見込めません。代表的な認知症であるアルツハイマー病は一旦発症してしまうと病状は進行してしまいます。
ただ、最新の医療では完治できないまでも進行の度合いを大幅に遅らせることができるようになって来ました。しかも発見が早ければ早いほど認知症の進行を遅らせる可能性は高くなります。
そこで最も良いのは認知症を予防してしまうことではないかという考え方が多くなって来ました。

積極的な認知症予防はアンチエイジング
認知症の予防は成人病の予防であり、生活習慣の見直しでもあり対策方法はそのままアンチエイジング対策ということになります。
必ずやってくる「老化」をどう捉えるかは大げさに言えばその方の人生観でもあり、性格によるものかもしれません。老と戦う人、身を任せる方、正解はないと思いますが、少なくとも子供たちや家族に迷惑をかけたくないという思いは多くの方がお持ちではないかと思います。もちろん私もそうです。結局ピンピンころり（笑）が家族にとっても自分にとっても理想です。
ボケてピンピンは想像するだけで恐ろしいものがあります（笑）そのためにも認知症の予防を中心としながらアンチエイジングを心がけるのが理想ではないでしょうか。
テレビで医者の方が「どんな良いと言われる薬やサプリも適度な運動が前提で初めて効果が見込めるのだ」とおっしゃっていました。

なんちゃってジョギング、咀嚼、夜納豆、、これは私もすぐに実践したボケ防止です。ぜひ私のように還暦を迎えたら、また、まだ若いけれど将来が不安な方もできるところから一緒に頑張りましょう。そして親御さんや身内に熟年の方がいらっしゃったらぜひ奨めてください。

今日からできる認知症予防

認知症の予防法は食生活や習慣、運動、トレーニングなどいろいろありますが、最も大事だと言われている4つの要素があります。

認知症予防に最も大事な4つの要素

食生活

野菜、魚、果物を中心とした食事 今日からできる食事対策と和食が良い理由

運動

一日30分以上の運動
運動と体操

生活習慣（タバコ・酒・夜更かし）

最近の研究で認知症とタバコや酒の関係が明らかになっています。
タバコは百害あって一利なしです。自分のためだけでなく家族をも健康の害に巻き込む危険性があります。節煙などと言わず家族や愛する人のために禁煙しましょう。

頭を使う

脳トレーニングはよく知られていますがその他にもゲームや絵画、園芸なども認知症対策に良いことが知られています。
認知症予防とゲーム

↑フル装備の兵士。

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