デキる人ほど朝が早い！朝型人間になるコツ

成功者には早起きの人が多く、会社でも朝が早い人は例外なく周りから好印象を持ってもらえる。ここでは「わかっているけど早起きできない」方のために、どうすればスムーズに起きられるようになるのか、ポイントを見てみよう。

すっきり起きるには前日の夜がポイント
デキる人ほど朝が早い！朝型人間になるコツ.
どうすれば、"朝型人間"になれる？

「明日の朝こそ早起きするぞ！」と気合を入れて寝ても、いざ朝がくると「まだ眠た〜い」「あと5分だけ・・・」とついついズルズルしてしまう。じゃあ、どうすればいいの！？

「起きる時間」より「寝る時間」にこだわる

朝、起きるのが苦手という人は、朝起きる時間を気にする。しかし、実際には起きる時間より寝る時間のほうが重要だ。
でも、睡眠時間が少なければ、朝起きるのが苦手になって当たり前。まずは、「朝6時に起きるぞ！」ではなく、「夜11時までには寝るぞ！」と就寝時間の目標を立てよう。夜、早く寝るようになれば、だんだん朝起きるのが辛くなくなっていくハズ。

「入眠儀式」を大切に
寝る前には、できるだけ頭を空っぽにし、リラックスするといい。といっても急にできない人は、「入眠儀式」を行ってみよう。
例えば、夜寝る前にはみがきをする、トイレに行く、本を読む、お香をたく、などなんでもいいのだが、毎日寝る前にそれを行う。すると、「これから眠るんだな」と自分で思うことができ、眠りにつきやすくなる。

寝る環境を整える
寝室があるならその部屋を寝る環境に整えることはできるが、日本の住宅事情では、必ずしも寝室があるとは限らない。いくら寝ようと思っても、まわりで家族がにぎやかにしていたり、電気が煌々とついていればなかなか寝られないものだ。
しかし、寝る環境を整えるのはとても大切なこと。たとえ寝室でなくても布団のまわりは照明は間接照明にして、テレビなどは消し静かにするなど、そこが寝室だと思えるような環境を整えよう。

　——しっぽが揺れている。

帽子の耳が何かを探るように動いている・・・・・・